今日は不眠のはなし

不眠ではないが

眠りが浅い

早めに寝ると

ほぼ2時か3時に

トイレに起きる

あれ、どうにかならない

もんですかね

11時や12時頃寝ると

起きないところをみると

周期的にしょうがないのかな

「更年期になると、若い頃のように長時間深く眠るということが難しくなり、寝付きが悪い、眠りが浅い、すぐに目が覚めてしまうといった症状があらわれます。これは主に、エストロゲンの分泌が減少することによります。まずは、からだを動かして軽い疲労を与えたり、半身浴でじっくりと体をあたためるなどしてみましょう。更年期障害の治療（HRT）で様子をみたり、場合によっては睡眠薬を一時使ったりして改善していきます。」

外部より拝借

実感としては

全身運動などすると

ぐっすり眠れる

小さい子供がそれですね

1度起きて

タイミングを外すと

眠れなくなるので

覚醒しないように

寝ぼけを維持しつつ

再度夢の中へ

しかし

明け方猫が

ベットの上をウロウロ

目覚ましより早く起こされる

直接起こさないところが

憎らしい…

けど、カワイイヤツめ！

負けたよ(；´∀｀)