今日は骨粗しょう症のはなし

30代だったか

1度骨密度検査を

受けたことがある

年代的に足りてない

ことが判明

しかし

特にこれといった

対策をせず

現在にいたる

寝たきり老人

まっしぐらじゃないか…

50代に突入して

現実味を帯びてきた

骨が形成される仕組み

「骨粗しょう症は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下する更年期以降に特に多く認められます。

エストロゲンには、骨の新陳代謝に際して骨吸収を緩やかにし、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きがあります。

閉経して、このエストロゲンの分泌量が減ってきますと、骨吸収のスピードが速まるため、骨形成が追いつかず、骨が脆くなってしまうのです。」

食事はバランスよく

過剰に取りすぎない

とのことなので割愛

運動療法

「骨量を増やすには、強度の高い運動をする必要は無く、ウォーキングのような軽度の運動でも十分に効果がありますから、とにかく長く続けてください。」

坂や階段なども

取り入れるといいかもね

私は注射針を刺されるとき

血管が細いとよく言われるので

どうしたら太くなるのか

看護師さんに聞いたら

筋肉質の人は太いね

と教えてくれた

運動すれば骨折をせず

注射針を何回も刺されたり

腕をペシペシ叩かれることが

なくなるのか…

運動しよ