この数ヶ月ゲップが止まらない

モチロン月賦ではない

空気を飲み込んでいる

つもりはないのだが

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■ではなぜげっぷが出るのでしょうか？

胃のなかの空気が増え過ぎて内圧が高まると、この筋肉がゆるみ食道の方に空気が漏れてげっぷが出るのです。

空気は呼吸により肺だけでなく、食事中や会話中にも知らないうちに胃の中へも取り込まれているのです。 

■げっぷがよく出る原因

①過度なストレス（胃腸の動きが悪くなり、消化不良を招く）

 ②胃腸の病気（逆流性食道炎や胃炎、十二指腸潰瘍など） 

③便秘症（腸内にガスが溜まり易い） 

④悪い食生活（偏った食事や過度な摂取）

⑤姿勢の悪さ

⑥過度に歯を噛みしめること（唾液の分泌が増えて空気を沢山飲み込む）

などが挙げられます。

■ 逆にげっぷが出ないようにする対処方法

①ゆっくりと食事をする 

②リラックスしてストレスを溜めない 

③姿勢を良くする 

④バランスの良い食事を心がける 

⑤お腹を温める 

⑥刺激のある嗜好品は避ける 

⑦就眠前の３時間は食事を避ける

などが有効でしょう。

そもそもの原因は

胃腸の調子が不安定だから

だと思っているが

複数の身に覚えがある

行動の中で

歯を噛み締めているな…

空気を飲み込むことに

関連してるとは

知らなかった

まず無意識にしている

行動を改めないとね

反省反省(ｕ_ｕ)